Fuß

Ihre Füße sind eine einzigartige Konstruktion, die Sie Ihr Leben lang tragen soll. Der Fuß ist darauf ausgelegt, große Belastungen zu bewältigen, und beim normalen Gehen können Ihre Sprunggelenke mit dem Drei- bis Vierfachen Ihres Körpergewichts belastet werden.

Ihre Füße bestehen aus einer Konstruktion aus Knochen, Sehnen, Muskeln und einem Netzwerk von Nerven und Blutgefäßen. Ein schwaches Glied in dieser einzigartigen Konstruktion kann Schmerzen in Ihren Füßen verursachen und den Rest Ihres Körpers beeinträchtigen.

So beugen Sie bestimmten Fußproblemen vor

Das Sprunggelenk fungiert gleichzeitig als Fundament, Stoßdämpfer und Absprungrampe, und daher wird der Fuß oft durch enorme Drücke mittels Flexibilität und Elastizität beeinflusst.

Sie sollten gut auf Ihre Füße aufpassen, weil sie Sie durch Ihr ganzes Leben tragen sollen. Sie können bestimmten Fußproblemen vorbeugen, indem Sie u. a. Ihre Füße pflegen und sie durch Training stark halten.

Aufbau von Fuß und Sprunggelenk

Fuß und Sprunggelenk bestehen aus:

26 Knochen (1/4 der Knochen des Körpers)
33 Gelenken
Mehr als 100 Muskeln, Sehnen und Bändern
Einem Netzwerk von Blutgefäßen und Nerven

Alle diese Komponenten arbeiten zusammen und geben dem Körper Unterstützung, Balance und Beweglichkeit. Wenn etwas in einer dieser Strukturen nicht funktioniert, kann dies Probleme im Fuß selbst und/oder Probleme an anderen Stellen des Körpers verursachen, typischerweise Rücken, Hüften und Knie.

Beschwerden vom Fuß können Beschwerden in Knie, Hüften und Rücken verursachen.

Der Fuß kann beeinflussen, wie Sie Ihr Kniegelenk bewegen, und die Bewegung des Kniegelenks kann sich in Ihre Wirbelsäule fortpflanzen. Wenn Sie z. B. mit überstreckten (blockierten) Knien gehen, wird dies die natürliche Bewegung Ihrer Lendenwirbelsäule behindern, was langfristig Ihre Bandscheiben (Discus) in der Wirbelsäule schädigen und Ihnen Rückenprobleme bereiten kann.

Wenn das innere Fußgewölbe (Längsgewölbe) schlaff ist oder fehlt, wie bei einem Plattfuß, wird dies Ihr Sprunggelenk, Kniegelenk und Hüftgelenk dazu veranlassen, sich leicht nach innen zu drehen. Ihr Knorpelgewebe in den Kniegelenken und die Muskeln um Ihre Kniegelenke werden in diesem Fall überlastet. Bestimmte Muskeln um das Kniegelenk werden schlaff, und andere Muskeln werden sehr angespannt und straff sein.

Überlastung des Knies kann Gelenkschmerzen verursachen

Wenn die Muskeln, die das Knie steuern, nicht so arbeiten können, wie sie sollen, kann dies langfristig zu Gelenkschmerzen führen – dies geschieht, weil Sie Teile Ihrer Knie überlasten. Wenn Ihr Gelenkknorpel unangemessen belastet wird, kann dies dazu führen, dass Sie Arthrose in Ihrem Kniegelenk entwickeln.

Trainieren Sie ein schlaff gewordenes Gewölbe

Haben Sie ein schlaff gewordenes Gewölbe, das flexibel ist, können die Muskeln in vielen Fällen trainiert werden, sodass das Gewölbe gestrafft wird. Wenn Ihr Gewölbe stärker wird, wird dies eine positive Auswirkung auf Ihre Knie und Hüften haben, die sich, anstatt nach innen zu zeigen, zu einer geraderen Stellung (Mittelstellung des Gelenks) aufrichten werden. Dies wird den Gelenkknorpel in den Kniegelenken weniger belasten und Ihr Risiko für Verletzungen in den Knien verringern sowie das Risiko, Arthrose zu entwickeln, mindern.

10 gute Ratschläge für gesunde Füße

1. Achten Sie auf Ihre Füße, pflegen Sie sie und halten Sie sie durch Training stark.

2. Kaufen Sie gute Schuhe, die nirgendwo drücken oder klemmen. Vermeiden Sie zu kurze, schmale und hochhackige Schuhe, und denken Sie daran, Ihr Schuhwerk zu schnüren/zu schließen, damit es gut am Fuß sitzt.

3. Achten Sie auf Hornhaut an Ihren Füßen. Hornhaut entsteht durch falsche Belastung. Sie können Einlagen anfertigen lassen, die Ihrem Fuß helfen, Fehlstellungen und druckbelastete Stellen zu entlasten. Auf diese Weise können die Füße in Ihren guten Schuhen optimal funktionieren.

4. Füße, die sich plötzlich verformen und schmerzen, sollten von einem orthopädischen Chirurgen untersucht werden. Gehen Sie zu Ihrem niedergelassenen Arzt für eine Überweisung.

5. Sorgen Sie dafür, dass Sie eine echte Diagnose Ihrer Füße von einem Facharzt erhalten, und geben Sie sich nicht mit Vermutungen zufrieden.

6. Sie können Hilfe bei Ihren Fußproblemen von einem Physiotherapeuten oder staatlich anerkannten Podologen erhalten, der helfen kann, Ihre Füße zu stärken und zu pflegen. Lassen Sie jedoch zunächst Ihre Füße von Ihrem niedergelassenen Arzt beurteilen.

7. Wenn Sie Schmerzen in Ihren Füßen haben, können Schuhe mit steifen Sohlen oft helfen. Probieren Sie Laufschuhe mit speziellen Sohlen aus, bevor Sie orthopädische Schuhe kaufen.

8. Schuhe und Einlagen können Symptome lindern und Schmerzen in Ihren Füßen erleichtern. Ein Podologe, Physiotherapeut, Bandagist oder orthopädischer Schuhmacher kann Ihnen helfen, aber sprechen Sie zunächst mit Ihrem niedergelassenen Arzt. Der Podologe kann Einlagen für Sie auf Überweisung Ihres Arztes anfertigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung.

9. Wenn Sie es mit Laufschuhen, Einlagen und orthopädischen Schuhen versucht haben und Sie immer noch Schmerzen haben, sollten Sie die Möglichkeiten einer Operation prüfen lassen. Gehen Sie zu Ihrem niedergelassenen Arzt, um für eine Untersuchung überwiesen zu werden.

10. Halten Sie sich über das Sozialdienstleistungsgesetz informiert, damit Sie wissen, ob Sie Zuschüsse für Einlagen und/oder orthopädische Schuhe erhalten können.