Pie

Sus pies son una construcción única que debe sostenerle durante toda la vida. El pie está diseñado para soportar grandes cargas y durante la marcha normal sus tobillos pueden soportar una carga equivalente a tres o cuatro veces su peso corporal.

Sus pies están formados por una construcción de huesos, tendones, músculos y una red de nervios y vasos sanguíneos. Un eslabón débil en esta construcción única puede causar dolor en sus pies y afectar al resto de su cuerpo.

Cómo prevenir ciertos problemas del pie

El tobillo funciona al mismo tiempo como cimiento, amortiguador y rampa de impulso y por ello el pie se ve a menudo sometido a presiones enormes mediante flexibilidad y elasticidad.

Debe cuidar bien sus pies, porque deben sostenerle durante toda la vida. Puede prevenir ciertos problemas del pie, entre otras cosas, cuidando sus pies y manteniéndolos fuertes con ejercicio.

Estructura del pie y el tobillo

El pie y el tobillo están formados por:

26 huesos (1/4 de los huesos del cuerpo)
33 articulaciones
Más de 100 músculos, tendones y ligamentos
Una red de vasos sanguíneos y nervios

Todos estos componentes trabajan juntos y proporcionan al cuerpo soporte, equilibrio y movilidad. Si algo no funciona en una de estas estructuras, puede causar problemas en el propio pie y/o problemas en otras partes del cuerpo, típicamente espalda, caderas y rodillas.

Las molestias del pie pueden causar molestias en rodillas, caderas y espalda.

El pie puede influir en cómo mueve usted su articulación de la rodilla, y el movimiento de la articulación de la rodilla puede propagarse hacia arriba en su columna vertebral. Si, por ejemplo, camina con las rodillas hiperextendidas (bloqueadas), impedirá el movimiento natural de su región lumbar, lo que a largo plazo puede dañar sus discos intervertebrales (discus) en la columna vertebral y causarle problemas de espalda.

Si el arco plantar interno (arco longitudinal) está flácido o ausente, como en el pie plano, afectará a su articulación del tobillo, rodilla y cadera haciéndolas rotar ligeramente hacia dentro. Su tejido cartilaginoso en las articulaciones de la rodilla y los músculos alrededor de sus articulaciones de la rodilla se sobrecargarán en ese caso. Ciertos músculos alrededor de la articulación de la rodilla se volverán flácidos, y otros músculos estarán muy tensos y rígidos.

La sobrecarga de la rodilla puede causar dolor articular

Cuando los músculos que controlan la rodilla no pueden trabajar como deben, puede causarle dolor articular a largo plazo – esto ocurre porque sobrecarga partes de sus rodillas. Cuando su cartílago articular se carga de manera inadecuada puede provocar que desarrolle artrosis en su articulación de la rodilla.

Entrene un arco flácido

Si tiene un arco flácido que es flexible, los músculos pueden en muchos casos entrenarse para que el arco se tense. Cuando su arco se vuelve más fuerte, tendrá un efecto positivo en sus rodillas y caderas, que en lugar de apuntar hacia dentro se enderezarán hacia una posición más recta (posición media de la articulación). Esto cargará menos el cartílago articular en las articulaciones de la rodilla y reducirá su riesgo de lesiones en las rodillas, así como reducirá el riesgo de desarrollar artrosis.

10 buenos consejos para pies sanos

1. Preste atención a sus pies, cuídelos y manténgalos fuertes con ejercicio.

2. Compre buenos zapatos que no aprieten ni presionen en ningún lugar. Evite zapatos demasiado cortos, estrechos y de tacón alto, y recuerde atar/cerrar su calzado para que quede bien sujeto al pie.

3. Busque piel dura en sus pies. La piel dura se debe a una carga incorrecta. Puede obtener plantillas que ayuden a su pie a aliviar las malas posiciones y los puntos sometidos a presión. De esta manera los pies pueden funcionar de manera más óptima en sus buenos zapatos.

4. Los pies que cambian repentinamente de forma y duelen deben ser examinados por un cirujano ortopédico. Acuda a su médico de cabecera para obtener una derivación.

5. Asegúrese de obtener un diagnóstico real de sus pies de un médico especialista, y no se conforme con conjeturas.

6. Puede obtener ayuda para sus problemas de pie de un fisioterapeuta o podólogo autorizado por el estado, que puede ayudar a fortalecer y cuidar sus pies. Sin embargo, obtenga primero una evaluación de sus pies de su médico de cabecera.

7. Si tiene dolor en sus pies, los zapatos con suelas rígidas a menudo pueden ayudar. Pruebe zapatillas deportivas con suelas especiales antes de comprar zapatos ortopédicos.

8. Los zapatos y las plantillas pueden aliviar síntomas y reducir el dolor en sus pies. Un podólogo, fisioterapeuta, ortesista o zapatero ortopédico puede ayudarle, pero hable primero con su médico de cabecera. El podólogo puede fabricarle plantillas con una derivación de su médico. Hable con su médico sobre la derivación.

9. Si ha probado zapatillas deportivas, plantillas y zapatos ortopédicos, y todavía tiene dolor, debería examinar las posibilidades de ser operado. Acuda a su médico de cabecera para ser derivado a una exploración.

10. Manténgase informado sobre la Ley de Servicios, para que sepa si puede obtener subsidio para plantillas y/o zapatos ortopédicos.