Pied

Vos pieds sont une construction unique, qui doit vous porter tout au long de votre vie. Le pied est conçu pour supporter de grandes charges et lors de la marche normale, vos chevilles peuvent être sollicitées par l’équivalent de trois à quatre fois votre poids corporel.

Vos pieds sont constitués d’une construction d’os, de tendons, de muscles et d’un réseau de nerfs et de vaisseaux sanguins. Un maillon faible dans cette construction unique peut provoquer des douleurs dans vos pieds et affecter le reste de votre corps.

Comment prévenir certains problèmes de pieds

La cheville fonctionne à la fois comme fondation, amortisseur et rampe de propulsion et c’est pourquoi le pied est souvent affecté par d’énormes pressions grâce à sa flexibilité et son élasticité.

Vous devez bien prendre soin de vos pieds, car ils doivent vous porter toute votre vie. Vous pouvez prévenir certains problèmes de pieds en prenant soin de vos pieds et en les gardant forts grâce à l’entraînement.

Structure du pied et de la cheville

Le pied et la cheville sont constitués de :

26 os (1/4 des os du corps)
33 articulations
Plus de 100 muscles, tendons et ligaments
Un réseau de vaisseaux sanguins et de nerfs

Tous ces composants travaillent ensemble et donnent au corps soutien, équilibre et mobilité. Si quelque chose ne fonctionne pas dans l’une de ces structures, cela peut causer des problèmes dans le pied lui-même et/ou des problèmes ailleurs dans le corps, typiquement le dos, les hanches et les genoux.

Les troubles du pied peuvent causer des troubles au niveau des genoux, des hanches et du dos.

Le pied peut influencer la façon dont vous bougez votre articulation du genou, et le mouvement de l’articulation du genou peut se propager dans votre colonne vertébrale. Si vous marchez par exemple avec vos genoux en hyperextension (verrouillés), cela empêchera le mouvement naturel de vos lombaires, ce qui à long terme peut endommager vos disques intervertébraux (discus) dans la colonne vertébrale et vous causer des problèmes de dos.

Si la voûte plantaire interne (voûte longitudinale) est affaissée ou absente, comme dans le cas du pied plat, cela affectera votre cheville, votre genou et votre hanche en les faisant pivoter légèrement vers l’intérieur. Votre cartilage dans les articulations du genou et les muscles autour de vos genoux seront alors surchargés. Certains muscles autour de l’articulation du genou deviendront relâchés, et d’autres muscles seront très tendus et raides.

La surcharge du genou peut provoquer des douleurs articulaires

Lorsque les muscles qui contrôlent le genou ne peuvent pas fonctionner comme ils le devraient, cela peut à long terme vous causer des douleurs articulaires – cela se produit parce que vous surchargez certaines parties de vos genoux. Lorsque votre cartilage articulaire est sollicité de manière inappropriée, cela peut entraîner le développement d’arthrose dans votre articulation du genou.

Entraînez une voûte affaissée

Si vous avez une voûte affaissée qui est flexible, les muscles peuvent dans de nombreux cas être renforcés, de sorte que la voûte se raffermisse. Lorsque votre voûte devient plus forte, cela aura un impact positif sur vos genoux et vos hanches, qui au lieu de pointer vers l’intérieur se redresseront vers une position plus droite (position médiane de l’articulation). Cela sollicitera moins le cartilage articulaire dans les articulations du genou et réduira votre risque de blessures aux genoux ainsi que le risque de développer de l’arthrose.

10 bons conseils pour des pieds sains

1. Soyez attentif à vos pieds, prenez-en soin et gardez-les forts grâce à l’entraînement.

2. Achetez de bonnes chaussures, qui ne serrent ni ne compriment nulle part. Évitez les chaussures trop courtes, étroites et à talons hauts, et n’oubliez pas de lacer/fermer vos chaussures pour qu’elles tiennent bien sur le pied.

3. Recherchez la peau dure sur vos pieds. La peau dure est due à une charge incorrecte. Vous pouvez faire fabriquer des semelles orthopédiques qui aident votre pied à soulager les mauvaises positions et les zones sous pression. De cette façon, les pieds peuvent fonctionner de manière optimale dans vos bonnes chaussures.

4. Les pieds qui changent soudainement de forme et qui font mal doivent être examinés par un chirurgien orthopédique. Consultez votre médecin traitant pour obtenir une référence.

5. Assurez-vous d’obtenir un diagnostic réel de vos pieds par un médecin spécialiste, et ne vous contentez pas de suppositions.

6. Vous pouvez obtenir de l’aide pour vos problèmes de pieds auprès d’un physiothérapeute ou d’un podologue agréé par l’État, qui peut vous aider à renforcer et à prendre soin de vos pieds. Obtenez d’abord une évaluation de vos pieds par votre médecin traitant.

7. Si vous avez des douleurs dans vos pieds, les chaussures à semelles rigides peuvent souvent aider. Essayez des chaussures de course avec des semelles spéciales avant d’acheter des chaussures orthopédiques.

8. Les chaussures et les semelles orthopédiques peuvent soulager les symptômes et atténuer les douleurs dans vos pieds. Un podologue, un physiothérapeute, un bandagiste ou un cordonnier orthopédique peut vous aider, mais parlez d’abord avec votre médecin traitant. Le podologue peut fabriquer des semelles orthopédiques pour vous sur référence de votre médecin. Parlez avec votre médecin d’une référence.

9. Si vous avez essayé les chaussures de course, les semelles orthopédiques et les chaussures orthopédiques, et que vous avez toujours des douleurs, vous devriez examiner les possibilités d’être opéré. Consultez votre médecin traitant pour être référé à un examen.

10. Tenez-vous informé sur la loi sur les services, afin de savoir si vous pouvez obtenir une subvention pour des semelles orthopédiques et/ou des chaussures orthopédiques.