Preguntas frecuentes sobre la pérdida de peso
A menudo surgen una serie de preguntas e incertidumbres en relación con la pérdida de peso, lo cual es completamente natural. En esta página, nuestro médico Jason Joe Baker responderá a las preguntas más frecuentes.
¿Puedo llevarlo de vacaciones?
Respuesta: Sí, por supuesto. Como contiene líquido en el bolígrafo, debe colocarlo en una bolsa en el equipaje de mano junto con otros líquidos y escanearse por separado en el aeropuerto
¿Debe guardarse en el frigorífico?
Respuesta: Los bolígrafos que no se han utilizado se conservan en el frigorífico (2-8°C). Los bolígrafos en uso pueden conservarse como máximo 1 mes a temperatura ambiente (por debajo de 30°C) o en el frigorífico (2-8°C). Conserve el bolígrafo con el capuchón puesto para protegerlo de la luz. Tenga en cuenta que la solución inyectable no debe utilizarse si está turbia o coloreada.
¿Puedo reutilizar las agujas?
Respuesta: Las agujas solo pueden utilizarse una vez. Al usar las agujas varias veces aumenta el riesgo de infección en los puntos de inyección. Por lo tanto, se desaconseja utilizarlas más de una vez.
¿Puedo obtener un subsidio para el medicamento?
Respuesta: No, lamentablemente ya no es posible
¿Cómo obtengo una nueva receta?
Respuesta: Cuando deba aumentarse su dosis, debe llamar a la secretaría para obtener una nueva receta con la siguiente dosificación.
¿Se realizan análisis de sangre al iniciar la medicación para la pérdida de peso?
Mi peso se ha estancado – ¿qué hago?
Respuesta: La mayoría de las personas experimentan períodos en los que el peso no se mueve. El mejor consejo es tener paciencia. Después de algunas semanas, el peso suele volver a moverse.
He tomado Saxenda antes – ¿puedo cambiar a Wegovy?
Respuesta: Sí, recomendamos cambiar a Wegovy, ya que es más eficaz y tiene aproximadamente el mismo precio. Sin embargo, debe tener una nueva consulta telefónica, ya que debe tomarse de una manera ligeramente diferente a Saxenda.
¿Qué es Mounjaro?
¿Voy a perder músculos/masa muscular?
Respuesta: Sí, puede producirse cierta pérdida muscular durante la pérdida de peso, ya que el cuerpo puede utilizar el tejido muscular como fuente de energía, especialmente si no se obtiene suficiente proteína o no se hace ejercicio. El entrenamiento de fuerza y una ingesta adecuada de proteínas pueden ayudar a preservar la masa muscular.
Tengo mareos, ¿qué hago?
Respuesta: Los mareos pueden ser una señal de que no está obteniendo suficientes calorías, nutrientes o líquidos. También puede deberse a un nivel bajo de azúcar en sangre. Asegúrese de comer con regularidad y beber suficientes líquidos. Si el problema persiste, debe contactar con un médico, ya que también puede deberse a otras causas que no tienen relación con la pérdida de peso.
¿Cuánta agua/líquido debo beber?
Respuesta: Se recomienda generalmente beber alrededor de 1,5 a 2 litros de agua al día, pero esto puede variar según el nivel de actividad, la temperatura y su tamaño corporal. Beba 1,5-2 litros de agua al día y, por lo demás, escuche las señales de sed de su cuerpo.
¿Debo hacer ejercicio al mismo tiempo?
Respuesta: Sí, el ejercicio es una parte importante de una pérdida de peso saludable y de la salud general. No solo ayuda a quemar calorías, sino que también puede preservar la masa muscular y mejorar su bienestar.
¿Debo tomar vitaminas/suplementos vitamínicos?
Respuesta: Si su programa de pérdida de peso es muy restrictivo, puede correr el riesgo de obtener muy poco de ciertos nutrientes. Cuando se toma medicación para la pérdida de peso, generalmente se come menos y existe el riesgo de obtener muy poco de ciertas vitaminas, como la vitamina D y la vitamina B. Por lo tanto, se recomienda tomar suplementos de estas mientras se pierde peso, pero también puede centrarse en comer productos que las contengan, como carne y pescado graso.
¿Experimento cambios en mi ciclo menstrual?
Respuesta: La pérdida de peso puede afectar sus hormonas y, por lo tanto, su ciclo menstrual. No es raro experimentar irregularidades, pero si el problema persiste, debe hablar con un médico.
¿Tengo la boca más seca de lo normal (sequedad bucal)?
Respuesta: Esto puede deberse a que se bebe muy poco líquido, así que asegúrese de beber suficiente agua durante el día. También puede ser un efecto secundario de la medicación para la pérdida de peso y esto puede contrarrestarse, por ejemplo, masticando chicle o bebiendo algo con sabor. Si el problema persiste, es una buena idea consultar a un médico.
¿He empezado a tener más dolor de cabeza o migraña de lo normal?
Respuesta: El dolor de cabeza puede surgir como resultado de deshidratación, bajo nivel de azúcar en sangre o como reacción a cambios en la dieta. Asegúrese de tener una ingesta regular de líquidos y, eventualmente, pequeños refrigerios. En general, la causa más frecuente son las tensiones en el cuello y la espalda, pero también es un efecto secundario poco frecuente de la medicación para la pérdida de peso. Si el dolor de cabeza persiste, debe ponerse en contacto con su propio médico.
He empezado a tener estreñimiento o el vientre duro, ¿qué puedo hacer?
Respuesta: Los cambios en la dieta, especialmente la reducción de la ingesta de fibra, pueden provocar estreñimiento. Aumente su consumo de fibra procedente de frutas, verduras y cereales integrales, y beba abundante agua. El estreñimiento también puede aliviarse con Magnesia o HUSK. Si ha tenido estreñimiento durante un período prolongado, los intestinos suelen necesitar suplementos como HUSK o magnesia durante 1-3 semanas después para mantenerlos en funcionamiento.
¿Cómo reduzco gradualmente la medicación para la pérdida de peso o cómo dejo de tomarla?
He empezado a tener con más frecuencia deposiciones blandas o diarrea, ¿qué puedo hacer?
Respuesta: Los programas de pérdida de peso, especialmente aquellos que implican grandes cambios en la composición de la dieta, pueden desencadenar diarrea. Puede intentar consumir más fibra dietética y, eventualmente, suplementos de HUSK. Si tiene más de 3 deposiciones al día durante más de 2 semanas, debe ponerse en contacto con su propio médico para investigar si puede deberse a bacterias específicas u otra enfermedad intestinal. La medicación para la pérdida de peso también puede, en casos raros, causar diarrea y deposiciones blandas, pero las deposiciones deberían normalizarse cuando se suspende. Si está tomando medicación para la pérdida de peso y ha tenido deposiciones blandas más de 3 veces al día durante 2 semanas y NO tiene fiebre, también puede intentar suspender la medicación para ver si ayuda.
Después de mi pérdida de peso, he empezado a tener dolor abdominal con más frecuencia, ¿a qué se debe?
Respuesta: Dependiendo de la intensidad del dolor, la frecuencia con que aparece, dónde se localiza y si tiene fiebre, puede deberse a varias causas diferentes
- Lo más frecuente: Dolores leves a moderados que van y vienen, localizados alrededor del ombligo y que se sienten como retortijones, pueden deberse a estreñimiento o diarrea (especialmente si también tiene fiebre). Esto puede deberse, entre otras causas, a estreñimiento, infección gastrointestinal (especialmente si también tiene fiebre), enfermedad inflamatoria intestinal o efectos secundarios de medicación para la pérdida de peso.
- Lo menos frecuente: Dolores moderados a intensos que van y vienen, localizados en el lado derecho del abdomen bajo las costillas, pueden deberse, por ejemplo, a cálculos biliares. Lamentablemente, se observa de vez en cuando que las pérdidas de peso importantes pueden aumentar el riesgo de cálculos biliares. Si cree que tiene ataques de dolor por cálculos biliares, debe ponerse en contacto con un médico.
- Lo poco frecuente: Dolores intensos que persisten, localizados en la parte superior del abdomen e irradian hacia la espalda, pueden deberse, por ejemplo, a inflamación aguda del páncreas. Sin embargo, esta es una afección menos frecuente, pero requiere tratamiento inmediato en un hospital. Por lo tanto, llame a un médico si tiene estos síntomas.
- Lo menos frecuente: Dolores moderados a intensos que van y vienen, localizados en el lado derecho del abdomen bajo las costillas, pueden deberse, por ejemplo, a cálculos biliares. Lamentablemente, se observa de vez en cuando que las pérdidas de peso importantes pueden aumentar el riesgo de cálculos biliares. Si cree que tiene ataques de dolor por cálculos biliares, debe ponerse en contacto con un médico.
¿Mi cabello se ha vuelto más fino? (Caída del cabello)
Respuesta: La caída del cabello puede ser un signo de que le faltan nutrientes, lo cual puede ocurrir con una pérdida de peso rápida o considerable. Con una pérdida de peso mayor, los folículos pilosos pueden entrar en reposo y hacer una pausa en la producción de cabello, por lo que se vuelve un poco más fino. Asegúrese de obtener suficientes proteínas y tome eventualmente suplementos vitamínicos para limitar esto. Cuando el peso se haya estabilizado, los folículos pilosos deberían volver a activarse y comenzar a producir cabello nuevamente.
¿Estoy más cansado de lo habitual? (Fatiga)
Respuesta: Es normal sentirse cansado cuando se reducen las calorías. Cuando se está en proceso de pérdida de peso, el cuerpo quiere ahorrar energía, lo cual se siente como fatiga. Si la fatiga es grave y hace que no funcione en su vida diaria, o si persiste aunque no esté perdiendo peso, debe ponerse en contacto con su médico. Puede ser un signo de efectos secundarios de la medicación para la pérdida de peso u otros problemas de salud.
¿He empezado a tener acidez estomacal o reflujo ácido con más frecuencia?
Respuesta: La pérdida de peso puede cambiar la forma en que su cuerpo digiere los alimentos y, en algunos casos, puede provocar acidez estomacal o reflujo ácido. Considere si puede deberse a cambios en su dieta. Evite alimentos picantes, grasos y muy ácidos, ya que pueden empeorar estos síntomas. Coma porciones más pequeñas y evite acostarse inmediatamente después de las comidas. También puede ser un efecto secundario de la medicación para la pérdida de peso, pero si persiste y causa dolor en la parte superior del abdomen o la garganta, debe ponerse en contacto con su médico. Puede ser necesario tratar la afección, que también puede deberse a una hernia de hiato o una infección bacteriana (Helicobacter).
¿Qué sucede con mi apnea del sueño cuando pierdo peso?
Respuesta: Las personas que sufren apnea del sueño y pierden peso pueden experimentar una mejoría en sus síntomas, ya que la pérdida de peso puede reducir la presión sobre las vías respiratorias y facilitar la respiración durante la noche. Sin embargo, si usted tiene apnea del sueño, es importante continuar siguiendo las indicaciones y el tratamiento de su médico.
- El alcohol, el tabaquismo, los medicamentos para dormir y los analgésicos fuertes pueden empeorar la apnea del sueño, por lo que si usted consume estas sustancias, es posible que no experimente mejoría con la pérdida de peso.
- Si usted utiliza CPAP durante la noche, puede ser una buena idea realizar un nuevo estudio del sueño si ha perdido más de 10 kg y ha mantenido la pérdida de peso durante algún tiempo.
¿Es fácil mantener la pérdida de peso una vez que se ha perdido?
Respuesta: Mantener la pérdida de peso puede ser un desafío para muchas personas, ya que requiere cambios a largo plazo en el estilo de vida y los hábitos alimentarios. El éxito a menudo requiere un esfuerzo continuo, incluyendo ejercicio regular y una dieta saludable.
- El apoyo de familiares, amigos o profesionales también puede ser crucial para mantener el peso. Recomendamos que se contacte con un dietista para obtener buenos consejos sobre cómo puede mantener mejor el peso según su estilo de vida y sus deseos.
- Los estudios muestran que el cuerpo tarda al menos un año en acostumbrarse a un nuevo peso. Antes de eso, el cuerpo luchará para que usted vuelva a ganar peso, ya que el cuerpo no está diseñado para perder peso, sino para mantener un peso o ganarlo.
- Si usted ha perdido peso con medicación para la pérdida de peso, recomendamos que continúe el tratamiento para que su peso sea relativamente estable durante al menos un año antes de suspenderlo por completo. Sin embargo, puede intentar reducir su dosis.
- La mayoría de las personas que suspenden la medicación para la pérdida de peso inmediatamente después de una gran pérdida de peso recuperarán todo el peso y, a veces, un poco más. Por lo tanto, recomendamos que continúe con la medicación durante al menos un año mientras el peso sea estable, y que reduzca gradualmente en lugar de suspender abruptamente.
¿Cuánto tiempo pasa antes de que el cuerpo se haya acostumbrado a una pérdida de peso?
Respuesta: El tiempo que tarda el cuerpo en adaptarse a una pérdida de peso puede variar mucho de una persona a otra. Depende de varios factores, entre ellos la cantidad de pérdida de peso, la rapidez con que se ha perdido el peso, el metabolismo individual y los cambios en la actividad física y la dieta. Los estudios demuestran que el cuerpo tarda al menos un año en adaptarse a un nuevo peso. Antes de eso, el cuerpo luchará para que usted vuelva a ganar peso, ya que el cuerpo no está diseñado para perder peso, sino para mantener un peso o ganarlo. También vale la pena señalar que el metabolismo del cuerpo puede cambiar en el intento de adaptarse a la menor necesidad de energía, lo que puede dificultar la pérdida de peso adicional o el mantenimiento de la pérdida de peso a largo plazo. Un enfoque gradual de la pérdida de peso con énfasis en cambios permanentes en el estilo de vida a menudo promueve una mejor adaptación y mantenimiento de la pérdida de peso. Recomendamos que se ponga en contacto con un dietista para obtener ayuda para mantener la pérdida de peso.
¿Cuánto tiempo pasa antes de que el cuerpo se haya adaptado a una pérdida de peso?
Respuesta: Cuando usted pierde peso, se produce una serie de cambios fisiológicos en el cuerpo. Para minimizar las consecuencias negativas de los cambios en el metabolismo, se recomienda aspirar a una pérdida de peso gradual, aumentar la actividad física (especialmente el entrenamiento de fuerza para desarrollar masa muscular, lo que puede aumentar el metabolismo) y centrarse en una dieta nutritiva y variada. Las consultas con un dietista pueden proporcionar apoyo y orientación durante el recorrido de pérdida de peso.
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas:
Un metabolismo más eficiente puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertas formas de cáncer.
- Quema de grasa:
Para perder peso, el cuerpo debe quemar más calorías de las que ingiere. Esto hace que el cuerpo comience a descomponer la grasa almacenada para obtener energía, lo que resulta en pérdida de peso. Sin embargo, el cuerpo también descompondrá proteínas, es decir, sus músculos. Para limitar la cantidad de masa muscular que se pierde, se recomienda asegurarse de obtener suficientes proteínas en su dieta (aproximadamente 1,5 g por kilo de peso, por ejemplo, 180 g si usted pesa 120 kg). - Cambios en el metabolismo:
Como respuesta a la pérdida de peso, el metabolismo del cuerpo puede cambiar. Algunas personas experimentan una disminución del metabolismo, ya que el cuerpo intenta conservar energía durante la deficiencia calórica. Cuando usted pierde peso, especialmente si la pérdida de peso es rápida o se logra mediante dietas muy restrictivas, el metabolismo de su cuerpo (metabolismo) puede volverse más lento. Esto sucede porque el cuerpo se vuelve más eficiente en el uso de energía en un intento de preservar sus reservas de energía. Esto puede sentirse como fatiga, y algunas personas se vuelven más sensibles al frío. Las consecuencias de un metabolismo reducido incluyen:
– Meseta de pérdida de peso:
Puede volverse más difícil perder más peso después de una pérdida de peso inicial, ya que el cuerpo utiliza menos calorías para las funciones básicas. Sin embargo, esto puede remediarse con ejercicio. Si usted desea perder más peso, se recomienda buscar asesoramiento de un dietista o entrenador personal.
– Aumento de peso:
Las personas con un metabolismo más lento pueden experimentar que vuelven a ganar peso más fácilmente, incluso con una ingesta calórica moderada, porque el cuerpo utiliza menos calorías - Hormonas de saciedad/hambre:
La pérdida de peso puede provocar cambios en los niveles de ciertas hormonas que regulan el apetito y la sensación de hambre, incluidas la leptina (que ayuda a regular el equilibrio energético y suprimir el apetito) y la grelina (a menudo llamada “hormona del hambre”). Normalmente, con la pérdida de peso aumenta la cantidad de hormonas del hambre y sentimos más hambre. Sin embargo, la medicación para la pérdida de peso suele contrarrestar el efecto de las hormonas del hambre. - Pérdida de masa muscular:
Sin suficiente ejercicio e ingesta de proteínas, el cuerpo también comenzará a descomponer tejido muscular para obtener energía, lo que puede provocar pérdida de masa muscular. Por lo tanto, se recomienda asegurar un alto contenido de proteínas en la alimentación, preferiblemente hasta aproximadamente 1,5 g por kilo de peso corporal. Si usted pesa 120 kg, debería consumir 180 g de proteína a lo largo del día. - Mejoras en la salud:
La pérdida de peso puede conllevar mejoras en diversos indicadores de salud, incluidos la presión arterial, el azúcar en sangre y los niveles de lípidos en sangre (composición de grasas en la sangre), lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. - Termogénesis adaptativa – cambios en la producción de calor:
Otro proceso es lo que se denomina termogénesis adaptativa, donde el cuerpo produce menos calor para reducir el gasto energético como reacción a la pérdida de peso. Esto puede dificultar la pérdida de peso y su mantenimiento. Sin embargo, esto debería normalizarse cuando el peso ha sido estable durante un período prolongado, para algunos hasta un año o más. La reducción de la producción de calor a veces se confunde con el hecho de que al perder masa grasa también se pierde aislamiento. Debido a una menor capa de grasa en la piel, se retiene menos calor y se siente frío más rápidamente. - Mejora de la sensibilidad a la insulina:
La pérdida de peso puede mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina de manera eficaz, lo cual es especialmente importante para personas con diabetes tipo 2 o prediabetes. - Reducción del riesgo de enfermedades crónicas:
Un metabolismo más eficiente puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
¿He comenzado a tener un aumento del deseo sexual?
Respuesta: Cuando se tiene sobrepeso, algunos pueden tener menos deseo sexual debido a una menor autoestima y confianza en sí mismos, pero también por una serie de razones fisiológicas. Si se pierde peso, esto puede revertirse y aumentar el deseo sexual. Los hombres pueden tener una menor producción de la hormona sexual masculina testosterona debido al sobrepeso, lo que para algunos puede ser una causa de menor deseo sexual. Algunos hombres también experimentan que puede ser más difícil mantener una erección y completar una relación sexual. Con la pérdida de peso, por lo tanto, se puede experimentar un aumento del deseo sexual porque la confianza en sí mismo y la autoestima mejoran, pero también debido a cambios hormonales y físicos.
¿He comenzado a tener menos deseo sexual?
Respuesta: Para la mayoría, el deseo sexual aumenta cuando se pierde peso. Sin embargo, también se puede estar más cansado durante la pérdida de peso, lo que puede disminuir el deseo. Para quienes están tomando medicación para la pérdida de peso, efectos secundarios como náuseas y estreñimiento pueden reducir el deseo sexual.